Eine Überprüfung früherer Studien zeigt, dass das Essen oder das Auslassen des Frühstücks möglicherweise keine Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person hat
Frühstück wird als die „wichtigste Mahlzeit des Tages“ angesehen und immer wieder empfehlen Gesundheitstipps, das Frühstück nicht auszulassen, um die Gesundheit zu erhalten. Es wird angenommen, dass Frühstück unseren Stoffwechsel ankurbelt und wenn wir die Morgenmahlzeit auslassen, kann dies zu Wir sind später am Tag hungriger, was uns dazu bringen kann, zu viel zu essen und die meiste Zeit ungesunde Kalorien zu haben. Dies kann zu unerwünschten Gewicht gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact der Knochen und des Bewegungsapparates Vorteile des Frühstücks ist eine anhaltende Debatte, auf die noch keine genauen Antworten gefunden wurden.
Ein Überblick über frühere Studien zu den Vorteilen des Frühstücks
In einem neuen systematischen Review veröffentlicht in British Medical Journal, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at Gewicht changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average Gewicht gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose Gewicht and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to Gewicht gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether Gewicht gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their Gewicht gain or loss.
Das Frühstück wird wegen vieler gesundheitlicher Vorteile besonders bei Kindern für eine bessere Konzentration, Aufmerksamkeit und Wohlbefinden in ihren heranwachsenden Jahren empfohlen. Die Frühstücksdebatte geht weiter, und qualitativ hochwertigere Studien, die mindestens sechs Monate bis ein Jahr dauern, könnten ein besseres Verständnis der langfristigen Auswirkungen der Rolle des Frühstücks in der Ernährung liefern Gewichtsmanagement. Gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und der Nährstoffbedarf kann individuell variieren.
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Quelle (n)
Sievert K et al. 2019. Einfluss des Frühstücks auf Gewicht und Energieaufnahme: systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Britisches medizinisches Journal. 364 https://doi.org/10.1136/bmj.l42
