Eine aufwendige umfassende Studie zeigt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel dem Herzen möglicherweise keinen Nutzen bringen
Es wird angenommen, dass kleine Portionen von omega-3 – eine Art Fett – kann gut für die Gesundheit sein. Alphalinolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die drei wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren. Diese kommen natürlicherweise in Lebensmitteln vor, die wir täglich essen. Beispielsweise enthalten pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse und Samen ALA und fetter Fisch wie Lachs oder Thunfisch und Fischöle enthalten EPA und DHA. Es ist eine weithin akzeptierte und weit verbreitete Meinung oder eher eine „Tatsache“, basierend auf einigen frühen klinischen Studien in den 1980er und 1990er Jahren, dass der Verzehr von Omega-3-Fetten Schutz gegen . bieten kann Herz verwandte Krankheiten wie Herz Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod durch Senkung des Blutdrucks oder Senkung des Cholesterinspiegels. Omega-3 Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln sind rezeptfrei erhältlich und werden mit oder ohne ärztliche Verschreibung von vielen Menschen täglich konsumiert.
Metaanalyse – eine Kombination aus vielen Studien
Eine kürzlich von Cochrane durchgeführte systematische Überprüfung zeigt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel nur einen sehr geringen oder keinen Einfluss auf das Risiko haben Herz Krankheiten auf der Grundlage einer umfassenden Evidenzprüfung. Die Cochrane-Organisation ist ein globales Netzwerk von Experten, die sich der Information über Gesundheitspolitik widmen. Für diese Studie wurden insgesamt 79 randomisierte Studien mit 112,059 Personen durchgeführt, um die Auswirkungen der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zu bewerten Herz Durchblutung und Krankheiten. Es wurden 25 Studien entworfen und durchgeführt, und die Teilnehmer kamen aus Nordamerika, Australien, Europa und Asien. Als Teilnehmer wurden sowohl Männer als auch Frauen einbezogen, die entweder gesund waren oder leichte oder schwere Krankheiten hatten. Nach dem Zufallsprinzip musste jeder Teilnehmer ein Jahr lang entweder seine Diät beibehalten oder zusätzlich zur Diät ein Omega-3-Fettpräparat in Form einer täglichen Kapsel einnehmen. In der Metaanalyse wurde die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren untersucht, und in wenigen Studien wurde die Aufnahme von fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch oder ALA-reichen Lebensmitteln untersucht, während andere Teilnehmer gebeten wurden, ihre übliche Nahrungsaufnahme beizubehalten.
Omega-3-Ergänzungen haben keine nennenswerte Wirkung
Nach der Auswertung der Ergebnisse kamen die Forscher zu dem Schluss, dass es Hinweise mit hoher Sicherheit dafür gibt, dass Omega-3 nur geringe oder keine Auswirkungen auf das Risiko einer Person hat Herz Anfälle, Schlaganfälle oder Herzrhythmusstörungen. Außerdem habe Omega-3 „keinen wesentlichen Einfluss“ auf das Sterberisiko, da es bei Teilnehmern, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, auf 8.8 % berechnet wurde, während es bei der Kontrollgruppe, die normale Nahrung zu sich nahm und keine Nahrungsergänzungsmittel einnahm, bei 9 % lag. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel hatten keinen Einfluss auf das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse wie Schlaganfall usw. EPA und DHA – die langkettigen Omega-3-Fettsäuren – reduzierten jedoch einige Blutfette, Triglyceride (die auf einen Schutz vor Herzerkrankungen hinweisen könnten) und HDL-Cholesterin Die Reduzierung von HDL hatte einen gegenteiligen Effekt.
Es gab „mäßige Beweise“ dafür, dass der Verzehr von mehr ALA aus Walnüssen mit Nahrungsergänzung einen geringen Nutzen hinsichtlich des Risikos schwerwiegender kardiovaskulärer Ereignisse oder des Körpergewichts haben könnte, da das Risiko von Unregelmäßigkeiten in der Ernährung besteht Herz wurde von 3.3 auf 2.6 % gesenkt. Der Verzehr von Rapsöl und Nüssen zeigte einen geringen Nutzen, insbesondere bei der Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen. Es wurden keine Belege für die Vorteile des Verzehrs von mehr fettem Fisch gesammelt und es konnten nicht viele Informationen über unerwünschte Ereignisse wie Blutungen oder Blutgerinnsel durch ALA gesammelt werden. Aus den umfangreichen Informationen, die im Rahmen der 25 Studien gesammelt wurden, ließen sich keine eindeutigen Schutzwirkungen von Omega-3 erkennen. Die Gesamtwahrscheinlichkeit, von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln Nutzen zu ziehen, wurde mit eins zu 1,000 angegeben.
Gesunde Ernährung ist wichtiger
Der weit verbreitete und weithin akzeptierte Glaube, dass EPA- und DHA-Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit schützen Herz wurde als kontrovers bezeichnet und ist immer noch umstritten. Viele Experten halten es ohnehin für sehr unwahrscheinlich, dass ein bestimmtes Element der Ernährung allein für die Verringerung des Risikos verantwortlich sein könnte Herz Krankheiten. Der finanzielle Aspekt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird ebenfalls außer Acht gelassen und es wird vielmehr empfohlen, sich insgesamt gesund zu ernähren und den unnötigen Gebrauch von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zu unterbinden. Wenn der Arzt jedoch aus einem bestimmten Grund zu Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln geraten hat, muss die Einnahme fortgesetzt werden. Ansonsten ist die beste Empfehlung, Omega-3 über natürliche Lebensmittel statt über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen
Diese Metaanalyse gilt als verlässliche, umfassende systematische Überprüfung, die über lange Zeiträume hinweg Informationen von großen Gruppen von Menschen gesammelt hat, die überzeugende Beweise liefern und zu dem Schluss gekommen sind, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fetten möglicherweise keinen Schutz für unsere Gesundheit bietet Herzen. Nur ALA, eigentlich eine essentielle Fettsäure, soll ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein und ihre erhöhte Aufnahme kann einigermaßen nützlich sein, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und möglicherweise zu behandeln. Diese von der Cochrane-Organisation durchgeführte Überprüfung wurde von der Weltgesundheitsorganisation in Auftrag gegeben, die derzeit ihre Richtlinien zu mehrfach ungesättigten Fetten aktualisiert.
***
{Sie können das ursprüngliche Forschungspapier lesen, indem Sie auf den unten angegebenen DOI-Link in der Liste der zitierten Quellen klicken}
Quelle (n)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3-Fettsäuren zur Primär- und Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
