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Intermittierendes Fasten oder zeitbeschränkte Ernährung (TRF) hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Hormone

GESUNDHEITIntermittierendes Fasten oder zeitbeschränkte Ernährung (TRF) hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Hormone

Intermittierendes Fasten hat eine Vielzahl von Auswirkungen auf das endokrine System, von denen viele schädlich sein können. Daher sollte die zeitbeschränkte Fütterung (TRF) nicht generisch verschrieben werden, ohne dass ein Arzt die individuellen Kosten und Vorteile untersucht, um festzustellen, ob TRF für eine Person angemessen ist.

Typ 2 DDiabetes (T2D) ist eine häufige Erkrankung, die hauptsächlich verursacht wird durch Insulin Widerstand; T2D trägt erheblich zu einem erhöhten Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko bei1. Insulinresistenz ist die fehlende Reaktion der Körperzellen auf das Hormon Insulin, das den Zellen signalisiert, Glukose aufzunehmen2. Aufgrund seiner Wirksamkeit als Behandlungsoption für Diabetes liegt ein wesentlicher Schwerpunkt auf dem intermittierenden Fasten (Essen täglicher Nahrungsbedarf in einem begrenzten Zeitraum, z1. Intermittierendes Fasten, auch zeitbeschränkte Ernährung (TRF) genannt, wird in der Gesundheits- und Fitnessbranche weithin empfohlen. Es gibt jedoch zahlreiche signifikante Auswirkungen von TRF auf das endokrine System, von denen viele von Vorteil sein oder potenziell ein Gesundheitsrisiko darstellen könnten.

Eine Studie verglich die Hormonprofile von widerstandstrainierten Männern, die in 2 Gruppen eingeteilt wurden: TRF-Gruppe, die tägliche Kalorien in einem 8-Stunden-Fenster zu sich nahm, mit der Kontrollgruppe, die tägliche Kalorien in einem 13-Stunden-Fenster zu sich nahm (vorausgesetzt, jede Mahlzeit dauert 1 Stunde)3. Die Kontrollgruppe hatte eine Abnahme des Insulins um 13.3%, während die TRF-Gruppe eine Abnahme von 36.3% aufwies3. Diese dramatische Wirkung von TRF auf die Senkung des Seruminsulins ist wahrscheinlich die Ursache für die vorteilhaften Wirkungen von TRF auf die Insulinsensitivität und führt zu seiner Rolle als potenzielle Behandlungsoption für T2D.

Die Kontrollgruppe wies einen Anstieg des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1.3 (IGF-1) um 1 % auf, während die TRF-Gruppe eine Abnahme von 12.9 % aufwies3. IGF-1 ist ein wichtiger Wachstumsfaktor, der das Wachstum von Gewebe im ganzen Körper, wie Gehirn, Knochen und Muskeln, stimuliert4Daher könnte die signifikante Reduzierung von IGF-1 negative Auswirkungen haben, wie eine Verringerung der Knochendichte und Muskelmasse, aber auch das Wachstum bestehender Tumoren verhindern.

Die Kontrollgruppe wies eine Abnahme des Cortisols um 2.9% auf, während die TRF-Gruppe einen Anstieg von 6.8% aufwies3. Dieser Anstieg des Cortisols würde seine katabolen, proteinabbauenden Wirkungen in Geweben wie Muskeln verstärken, würde aber auch die Lipolyse (Aufspaltung von Körperfett zur Energiegewinnung) erhöhen.5.

Die Kontrollgruppe hatte einen Anstieg des Gesamttestosterons um 1.3 %, während die TRF-Gruppe eine Abnahme von 20.7 % aufwies3. Diese dramatische Abnahme des Testosterons durch TRF könnte aufgrund der vielfältigen Wirkungen von Testosteron auf eine Reihe von Geweben zu einer Abnahme der Sexualfunktion, der Knochen- und Muskelintegrität und sogar der Kognitionsfunktion führen6.

Die Kontrollgruppe wies einen Anstieg von Trijodthyronin (T1.5) um 3% auf, während die TRF-Gruppe eine Abnahme von 10.7% aufwies3. Diese beobachtete Verringerung von T3 würde die Stoffwechselrate verringern und könnte zu Depressionen, Müdigkeit, verminderten peripheren Reflexen und Verstopfung beitragen7 aufgrund der physiologischen Wirkungen von T3.

Fazit: intermittierend Fasten hat eine breite Palette von Wirkungen auf das endokrine System, von denen viele schädlich sein könnten. Daher sollte TRF nicht allgemein verschrieben werden, ohne dass ein Arzt die individuellen Kosten und Vorteile untersucht, um festzustellen, ob TRF für eine Person geeignet ist.

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References:  

  1. Albosta, M. & Bakke, J. (2021). Intermittierendes Fasten: Spielt die Behandlung von Diabetes eine Rolle? Ein Überblick über die Literatur und ein Leitfaden für Hausärzte. Klinischer Diabetes und Endokrinologie7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 
  1. NIDDKD, 2021. Insulinresistenz und Prädiabetes. Online erhältlich unter https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  
  1. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. & Paoli, A. ( 2016). Auswirkungen einer achtwöchigen zeitbegrenzten Fütterung (16/8) auf den Grundumsatz, die maximale Kraft, die Körperzusammensetzung, die Entzündung und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei widerstandstrainierten Männern. Zeitschrift für Translationale Medizin14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 
  1. Laron Z. (2001). Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1 (IGF-1): ein Wachstumshormon. Molekular- Pathologie: MP54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 
  1. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Aktualisiert am 2021. Februar 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Verfügbar ab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 
  1. Bain J. (2007). Die vielen Gesichter von Testosteron. Klinische Interventionen im Alter2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 
  1. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Physiologie, Schilddrüsenfunktion. [Aktualisiert am 2020. Mai 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Verfügbar ab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

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