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Magnesiummineral reguliert den Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper

GESUNDHEITMagnesiummineral reguliert den Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper

Eine neue klinische Studie zeigt, wie der Mineralstoff Magnesium den Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper regulieren kann

Magnesium, ein essentielles Mikromineral wird für unseren Körper in großen Mengen benötigt, da es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Magnesium ist dafür bekannt, die Funktionen von Nerven und Muskeln aufrechtzuerhalten, den Herzschlag zu regulieren, den Blutzucker zu regulieren und starke und gesunde Knochen zu erhalten. Magnesium ist auch dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern und Kopfschmerzen einschließlich Migräne vorzubeugen. Grünes Blattgemüse und einige Früchte wie Bananen und Himbeeren sind geeignete Nahrungsquellen für Magnesium, da sie mit diesem Mineralstoff angereichert sind. Magnesium kommt auch in Nüssen, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten und schwarzer Schokolade vor. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium variiert je nach Geschlecht zwischen 300 und 400 mg. Wenn proteinreiche Nahrung verzehrt wird oder Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel aufgenommen werden, erhöhen sie den Magnesiumbedarf des Körpers. Magnesium wird als Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ignoriert und von Ärzten kaum empfohlen.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufrechterhaltung eines normalen Kalzium- und Phosphorspiegels in unserem Blut verantwortlich ist, da es die Aufnahme von Kalzium unterstützt und somit den Aufbau und Erhalt starker Knochen unterstützt. Vitamin D kann Schutz bieten und auch das Risiko einer Person verringern, Krankheiten wie Osteoporose, Bluthochdruck und Krebs zu entwickeln. Der Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper ist wichtig für Darmkrebs, wie in Beobachtungsstudien gezeigt wurde. Vitamin-D-Mangel ist ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit, von dem weltweit Millionen aller Altersgruppen betroffen sind. Tatsächlich wird angenommen, dass über eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt einen Vitamin-D-Mangel haben, und dieses Problem ist sowohl in entwickelten als auch in industrialisierten Ländern weit verbreitet. Obwohl ein Vitamin-D-Mangel überwunden werden kann, indem man täglich 15-20 Minuten in der Sonne verbringt und 40 Prozent der Hautoberfläche exponiert ist, besteht ein hohes Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Vitamin D Die Anreicherung durch Nahrungsergänzungsmittel ist im öffentlichen Gesundheitssystem mittlerweile Routine.

Zusammenhang zwischen Magnesium und Vitamin D

Frühere Studien haben gezeigt, dass Magnesium Enzyme (Stoffwechselwege) beeinflusst, die zur Aktivierung von Vitamin D erforderlich sind, was auf den Bedarf an Magnesium für die Wirksamkeit von Vitamin D hinweist. Und geringe Mengen oder ein Mangel an Magnesium bedeuten auch einen Mangel an Vitamin D, da die Produktion des Vitamins gehemmt wird. Im Anschluss an die vorherigen Beobachtungsstudien, die die Rolle von Magnesium und Vitamin D bei der Vorbeugung von Darmkrebs in Verbindung brachten, versuchten die Forscher in der aktuellen Studie, den genauen Zusammenhang zwischen Magnesium- und Vitamin-D-Spiegeln zu verstehen, um zu verstehen, welchen Einfluss es auf Darmkrebs haben könnte und andere Krankheiten. Es wurde eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt, an der rund 180 Teilnehmer teilnahmen, die an der Personalised Prevention of Colorectal Cancer Trial (PPCCT) teilnahmen und ein Risiko für die Entwicklung von Dickdarmkrebs hatten. Es wurde eine zufällige Gruppierung in zwei Gruppen durchgeführt; der ersten Gruppe wurden Magnesiumpräparate entsprechend ihrer täglichen Magnesiumaufnahme als Teil der Nahrung verabreicht. Die zweite Gruppe erhielt ein Placebo, das „identisch“ mit Magnesiumkapseln war. Während dieser Behandlung wurden die Vitamin-D-Metaboliten im Blut der Teilnehmer gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass Magnesiumpräparate, die die Teilnehmer einnahmen, mit dem in ihrem Blut zirkulierenden Vitamin D „wechselten“ und dies den Vitamin D-Spiegel erhöhte, wenn die Spiegel zu niedrig waren. Wenn das angetroffene Vitamin D zu hoch war, reduzierten Magnesiumpräparate es. Es wurde festgestellt, dass Magnesium den Vitamin-D-Spiegel „reguliert“ und optimiert. Diese Kontrolle durch Magnesium verhindert sowohl Vitamin-D-Mangel als auch -Toxizität und wird auf die Wirkung von Magnesium auf die Enzyme zurückgeführt, die an der Vitamin-D-Produktion in unserem Körper beteiligt sind.

Diese Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition, ist der erste Beweis, der zeigt, dass Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Optimierung des Vitamin-D-Spiegels in unserem Körper spielt und zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen kann, die direkt oder indirekt mit der Vitamin-D-Konzentration verbunden sind. Diese Ergebnisse könnten auch erklären, warum die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten manchmal keine Auswirkungen auf den Spiegel im Körper hat, da Vitamin D ohne ausreichend Magnesium möglicherweise nicht nützlich ist, da es nicht metabolisiert wird. Die Studie legt nahe, dass Magnesiumpräparate empfohlen werden sollten, wenn die tägliche Aufnahme von Magnesium über die Nahrung nicht ausreicht. Magnesium ist ein Mineral, das zu wenig konsumiert wird und dessen Ergänzungen auch selten verschrieben werden, aber diese Studie weist darauf hin, dass sich das Szenario ändern muss. Unsere tägliche Ernährung muss grünes Blattgemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und fetten Fisch enthalten, um unseren täglichen Magnesiumbedarf zu decken, da selbst in den Industrieländern mehr als die Hälfte der Bevölkerung eine Magnesiummangelernährung zu sich nimmt.

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{Sie können das ursprüngliche Forschungspapier lesen, indem Sie auf den unten angegebenen DOI-Link in der Liste der zitierten Quellen klicken}

Quelle

DaiQ et al. 2018. Magnesiumstatus und Supplementierung beeinflussen den Vitamin-D-Status und den Stoffwechsel: Ergebnisse einer randomisierten Studie. The American Journal of Clinical Nutrition. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

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