Eine neue klinische Studie zeigt, wie der Mineralstoff Magnesium den Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper regulieren kann
Magnesium, ein essentielles Mikromineral, das unser Körper in großen Mengen benötigt, da es zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Es ist bekannt, dass Magnesium die Funktionen von Nerven und Muskeln aufrechterhält, den Herzschlag reguliert, den Blutzucker reguliert und starke und gesunde Knochen erhält. Es ist auch bekannt, dass Magnesium die Schlafqualität verbessert und Kopfschmerzen einschließlich Migräne vorbeugt. Grünes Blattgemüse und einige Früchte wie Bananen und Himbeeren sind geeignete Nahrungsquellen für Magnesium, da sie mit diesem Mineralstoff angereichert sind. Magnesium kommt auch in Nüssen, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten und schwarzer Schokolade vor. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium variiert je nach Geschlecht zwischen 300 und 400 mg. Wenn eiweißreiche Nahrung verzehrt wird oder Kalzium zugeführt wird Vitamin D-Werte erhöhen nachweislich den Magnesiumbedarf des Körpers. Magnesium wird als Nahrungsergänzungsmittel weitgehend ignoriert und von Ärzten kaum empfohlen.
Vitamin D ist fettlöslich Vitamin ist für die Aufrechterhaltung eines normalen Kalzium- und Phosphorspiegels in unserem Blut verantwortlich, da es die Aufnahme von Kalzium unterstützt und somit die Bildung und den Erhalt starker Knochen unterstützt. Vitamin D kann Schutz bieten und auch das Risiko einer Person verringern, an Krankheiten wie Osteoporose, Bluthochdruck und Krebs zu erkranken. Vitamin Der D-Spiegel in unserem Körper ist wichtig für Darmkrebs, wie in Beobachtungsstudien hervorgehoben wurde. Vitamin-D-Mangel ist ein großes Gesundheitsproblem, von dem weltweit Millionen aller Altersgruppen betroffen sind. Tatsächlich wird angenommen, dass über eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt einen Vitamin-D-Mangel haben Vitamin D und dieses Problem ist sowohl in entwickelten als auch in industrialisierten Ländern weit verbreitet. Obwohl ein Vitamin-D-Mangel dadurch behoben werden kann, dass man täglich 15 bis 20 Minuten in der Sonne verbringt und dabei 40 Prozent der Hautoberfläche freilegt, besteht ein hohes Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Vitamin D Die Anreicherung durch Nahrungsergänzungsmittel ist im öffentlichen Gesundheitssystem mittlerweile Routine.
Zusammenhang zwischen Magnesium und Vitamin D
Frühere Studien haben gezeigt, dass Magnesium Enzyme (Stoffwechselwege) beeinflusst, die zur Aktivierung von Vitamin D erforderlich sind, was auf den Bedarf an Magnesium hinweist Vitamin D, um wirksam zu sein. Und geringe Mengen oder ein Mangel an Magnesium bedeuten auch einen Mangel an Vitamin D, da die Produktion des Vitamins gehemmt wird. Eine Fortsetzung der früheren Beobachtungsstudien, die die Rolle von Magnesium und verbinden Vitamin Bei der Vorbeugung von Darmkrebs wollten die Forscher in der aktuellen Studie den genauen Zusammenhang zwischen Magnesium- und Vitamin-D-Spiegeln verstehen, um zu verstehen, welchen Einfluss es auf Darmkrebs und andere Krankheiten haben könnte. Es wurde eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt, an der etwa 180 Teilnehmer teilnahmen, die an der Studie zur personalisierten Prävention von Darmkrebs (PPCCT) teilnahmen und bei denen das Risiko bestand, an Darmkrebs zu erkranken. Es wurde eine zufällige Gruppierung in zwei Gruppen vorgenommen; Die erste Gruppe erhielt Dosen von Magnesiumpräparaten entsprechend ihrer täglichen Magnesiumaufnahme im Rahmen der Ernährung. Die zweite Gruppe erhielt ein Placebo, das „identisch“ mit Magnesiumkapseln war. Während dieser Behandlung wurden die Spiegel der Vitamin-D-Metaboliten im Blut der Teilnehmer gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass Magnesiumpräparate, die die Teilnehmer einnahmen, mit dem in ihrem Blut zirkulierenden Vitamin D „interagierten“ und dies den Vitamin-D-Spiegel erhöhte, wenn der Spiegel zu niedrig war. Wenn der Vitamin-D-Gehalt zu hoch war, wurde er durch Magnesiumpräparate reduziert. Es wurde festgestellt, dass Magnesium den Vitamin-D-Spiegel „reguliert“ und optimiert. Diese Kontrolle durch Magnesium beugt Vitamin-D-Mangel und -Toxizität vor und wird auf die Wirkung von Magnesium auf die Enzyme zurückgeführt, die an der Produktion von Vitamin D in unserem Körper beteiligt sind.
Diese Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutritionist der erste Beweis dafür, dass Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Optimierung spielt Vitamin D-Spiegel in unserem Körper und können zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen, die direkt oder indirekt mit der Vitamin-D-Konzentration zusammenhängen. Diese Erkenntnisse könnten auch erklären, warum die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln manchmal keinen Einfluss auf den Spiegel im Körper hat, da Vitamin D ohne ausreichend Magnesium möglicherweise nicht nützlich ist, da es nicht verstoffwechselt wird. Die Studie legt nahe, dass Magnesiumpräparate empfohlen werden sollten, wenn die tägliche Magnesiumaufnahme über die Nahrung bei einer Person nicht ausreicht. Magnesium ist ein Mineral, das zu wenig konsumiert wird und dessen Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls selten verschrieben werden. Diese Studie weist jedoch darauf hin, dass sich die Situation ändern muss. Unsere tägliche Ernährung muss grünes Blattgemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und fetten Fisch umfassen, um unseren täglichen Bedarf an Magnesium zu decken, da selbst in entwickelten Ländern mehr als die Hälfte der Bevölkerung eine Diät mit Magnesiummangel zu sich nimmt.
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{Sie können das ursprüngliche Forschungspapier lesen, indem Sie auf den unten angegebenen DOI-Link in der Liste der zitierten Quellen klicken}
Quelle
DaiQ et al. 2018. Magnesiumstatus und Supplementierung beeinflussen den Vitamin-D-Status und den Stoffwechsel: Ergebnisse einer randomisierten Studie. The American Journal of Clinical Nutrition. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
