Eine Studie zeigt, dass langfristige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dass Erwachsene mittleren und höheren Alters ihr Krankheits- und Sterberisiko senken. Der Vorteil von können sich ist unabhängig von früheren körperlichen Aktivitäten, als die Person jünger war.
Die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation empfehlen 150 Minuten mittlerer Intensität pro Woche körperliche Bewegung für die Gesunderhaltung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität mit dem Risiko von Krankheiten jeglicher Ursache, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sterbe- und Krebsrisiko verbunden ist. Obwohl nicht viel Forschung betrieben wurde, um zu verstehen, wie sich langfristige Veränderungen der körperlichen Aktivität auf die Gesundheit der allgemeinen Bevölkerung auswirken können.
Eine neue Studie veröffentlicht am 26. Juni in BMJ hat langfristige Auswirkungen des Seins untersucht physisch aktiv in der Mitte und älteres Alter. Die Studie umfasste Daten von 14,499 Männern und Frauen (im Alter von 40 bis 79 Jahren) aus der European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk)-Studie, die zwischen 1993 und 1997 im Vereinigten Königreich durchgeführt wurde. Alle Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie auf Risikofaktoren analysiert, dann dreimal in 8 Jahren und jeder Teilnehmer wurde weitere 12.5 Jahre lang nachbeobachtet. Der Energieverbrauch bei körperlicher Aktivität (PAEE) wurde anhand selbstberichteter Fragebögen berechnet und mit Bewegungen und Herzüberwachung kombiniert. Das Spektrum der körperlichen Aktivität umfasste zunächst die Art der Arbeit/Beschäftigung, die eine Person ausübte (sitzendes Büro, stehende Arbeit usw.). physisch mühsame Aufgaben) und zweitens Freizeitaktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder andere Freizeitaktivitäten.
Nach Abwägung der körperlichen Aktivität und anderer allgemeiner Risikofaktoren (Ernährung, Gewicht, Anamnese, Blutdruck, Cholesterin usw.) zeigte die Analyse, dass eine erhöhte körperliche Aktivität, selbst wenn sie ab dem mittleren Alter begann, mit einem geringeren Sterberisiko verbunden war. Jeder Anstieg der PAEE um 1 kJ/kg/Tag pro Jahr war mit einem um 24% geringeren Sterberisiko (aus welchen Gründen auch immer), einem um 29% geringeren kardiovaskulären Mortalitätsrisiko und einem um 11% geringeren Krebstodesrisiko verbunden. Diese Daten waren unabhängig davon, ob die Person in jungen Jahren oder vor dem mittleren Alter körperlich aktiv war oder nicht. Die Personen, die bereits sehr körperlich aktiv waren, ihr Aktivitätsniveau aber noch weiter steigerten, hatten ein um 46 Prozent geringeres Sterberisiko.
Die aktuelle Studie wurde in großem Maßstab mit langer Nachbeobachtung und wiederholter Überwachung der Teilnehmer durchgeführt. Die Studie zeigt, dass ernten können, wenn Erwachsene mittleren und höheren Alters körperlich aktiver werden Langlebigkeit Vorteile unabhängig von früherer körperlicher Aktivität und etablierten Risikofaktoren und selbst wenn sie eine Krankheit haben. Diese Arbeit unterstützt die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität im Allgemeinen und legt auch nahe, dass die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität im mittleren bis späten Leben von Vorteil sein kann.
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Quelle (n)
Mok, A. et al. 2019. Bewegungspfade und Mortalität: Populationsbasierte Kohortenstudie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
