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Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel bieten möglicherweise keinen Nutzen für das Herz

GESUNDHEITOmega-3-Nahrungsergänzungsmittel bieten möglicherweise keinen Nutzen für das Herz

Eine aufwendige umfassende Studie zeigt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel dem Herzen möglicherweise keinen Nutzen bringen

Es wird angenommen, dass kleine Portionen von Omega-3 – eine Art Fett – kann gut für die Gesundheit sein. Alphalinolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die drei wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren. Diese kommen natürlicherweise in Lebensmitteln vor, die wir täglich essen. Beispielsweise enthalten pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse und Samen ALA und fetter Fisch wie Lachs oder Thunfisch und Fischöle enthalten EPA und DHA. Es ist eine weithin akzeptierte und weit verbreitete Meinung oder eher eine „Tatsache“, basierend auf einigen frühen klinischen Studien in den 1980er und 1990er Jahren, dass der Verzehr von Omega-3-Fetten Schutz gegen . bieten kann Herz damit verbundene Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod durch Senkung des Blutdrucks oder Senkung des Cholesterinspiegels. Omega-3 Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln sind rezeptfrei erhältlich und werden mit oder ohne ärztliche Verschreibung von vielen Menschen täglich konsumiert.

Metaanalyse – eine Kombination aus vielen Studien

Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung von Cochrane zeigt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sehr geringe oder keine Auswirkungen auf das Risiko von Herzerkrankungen haben, basierend auf einer umfassenden Überprüfung der Evidenz. Die Cochrane-Organisation ist ein globales Expertennetzwerk, das sich der Information über Gesundheitspolitik verschrieben hat. Für diese Studie wurden insgesamt 79 randomisierte Studien mit 112,059 Personen durchgeführt, um die Auswirkungen der Einnahme von Omega-3-Fett auf den Herzkreislauf und Krankheiten zu untersuchen. 25 Studien wurden entworfen und durchgeführt und die Teilnehmer kamen aus Nordamerika, Australien, Europa und Asien. Als Teilnehmer wurden sowohl Männer als auch Frauen eingeschlossen, die entweder gesund waren oder leichte oder schwere Krankheiten hatten. Nach dem Zufallsprinzip musste jeder Teilnehmer entweder seine Ernährung beibehalten oder ein Jahr lang Omega-3-Fett-Ergänzungsmittel in Form einer täglichen Kapsel einnehmen. Die Meta-Analyse bewertete die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fett und wenige Studien untersuchten die Aufnahme von fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch oder ALA-reichen Lebensmitteln, während andere Teilnehmer gebeten wurden, die normale Nahrungsaufnahme beizubehalten.

Omega-3-Ergänzungen haben keine nennenswerte Wirkung

Die Forscher kamen nach Auswertung der Ergebnisse zu dem Schluss, dass es mit hoher Sicherheit Beweise dafür gibt, dass Omega-3 einen geringen oder keinen Einfluss auf das Risiko einer Person für Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Herzunregelmäßigkeiten hat. Außerdem hat Omega-3 „keine nennenswerten Auswirkungen“ auf das Sterberisiko, da es für Teilnehmer, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, mit 8.8 % berechnet wurde, während es für die Kontrollgruppe, die normale Nahrung zu sich nahm und keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahm, 9 % betrug. Omega-3-Ergänzungen hatten keinen Einfluss auf das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse wie Schlaganfall usw. EPA und DHA – die langkettigen Omega-3-Fettsäuren – reduzierten etwas Blutfett, Triglyceride (die auf einen Schutz vor Herzkrankheiten hinweisen könnten) und HDL-Cholesterin, aber dann die Reduzierung von HDL hatte einen gegenteiligen Effekt.

Es gab „moderate Beweise“, dass der Verzehr von mehr ALA aus ergänzten Walnüssen einen geringen Nutzen für das Risiko von kardiovaskulären Hauptereignissen oder das Körpergewicht haben könnte, da das Risiko für Herzunregelmäßigkeiten von 3.3 auf 2.6 % reduziert wurde. Der Konsum von Rapsöl und Nüssen wurde als kleiner Vorteil angesehen, insbesondere bei der Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen. Es wurden keine Beweise für die Vorteile des Verzehrs von mehr fettem Fisch gesammelt, und es konnten nicht viele Informationen zu unerwünschten Szenarien wie Blutungen oder Blutgerinnseln durch ALA gesammelt werden. Aus den umfangreichen Informationen, die aus den 25 Studien gesammelt wurden, wurden keine eindeutigen schützenden Wirkungen von Omega-3 gesehen. Die Gesamtwahrscheinlichkeit, von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln profitieren zu können, wurde mit 1,000 zu XNUMX angegeben.

Gesunde Ernährung ist wichtiger

Der weit verbreitete und weithin akzeptierte Glaube, dass EPA- und DHA-Omega-3-Ergänzungen das Herz schützen, wurde als umstritten zitiert und ist immer noch umstritten. Viele Experten halten es ohnehin für sehr unwahrscheinlich, dass ein bestimmtes Element der Ernährung allein dafür verantwortlich sein könnte, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Der finanzielle Aspekt des Konsums von Nahrungsergänzungsmitteln wird ebenfalls vernachlässigt und es wird eher empfohlen, sich insgesamt gesund zu ernähren und den unnötigen Gebrauch von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zu stoppen. Wenn der Arzt jedoch aus bestimmten Gründen Omega-3-Ergänzungen empfohlen hat, muss die Einnahme fortgesetzt werden. Ansonsten die beste Empfehlung, Omega-3 eher über natürliche Lebensmittel als über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen

Diese Metaanalyse wird als zuverlässige umfassende systematische Überprüfung angesehen, die über lange Zeiträume hinweg Informationen von großen Personengruppen gesammelt hat, die starke Beweise liefern und zu dem Schluss kommen, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fetten unser Herz möglicherweise nicht schützt. Nur ALA, die eigentlich eine essentielle Fettsäure ist, soll ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein und ihre erhöhte Aufnahme kann zur Vorbeugung und möglicherweise Behandlung von kardiovaskulären Ereignissen nützlich sein. Diese von der Cochrane-Organisation durchgeführte Überprüfung wurde von der Weltgesundheitsorganisation in Auftrag gegeben, die dabei ist, ihre Richtlinien zu mehrfach ungesättigten Fetten zu aktualisieren.

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{Sie können das ursprüngliche Forschungspapier lesen, indem Sie auf den unten angegebenen DOI-Link in der Liste der zitierten Quellen klicken}

Quelle (n)

Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3-Fettsäuren zur Primär- und Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cochrane Database of Systematic Reviewshttps://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4

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